看见未来 · 活在当下
被动收入 · 身体健康
想去哪里，就去哪里
此生重要
关系
投资于亲密关系
改善与家人和朋友的亲密关系，
这是幸福最重要的来源之一
归属
加入俱乐部，建立归属感
找到志同道合的社群，
抵御孤独，感受真实的连接
身心活跃
每天散步，多去自然中
每天散步一小时，走进自然环境，
显著降低压力，提升积极情绪
哲学与信仰
寻找超越日常的真理
践行宗教或人生哲学，
在更大的意义中找到内心的安宁
健康
关注身体，不忽视疼痛
定期看医生，慢性疼痛与焦虑
是最大的不快乐来源，要正视它
工作热情
为内在目标而工作，而非外在奖励
追求「赢得的成就感」— 感受专业效能与成长；
以及「服务他人」— 让你的工作让世界更好一点。
金钱与声望是副产品，不是动力。
十年愿景
工作与财务
财务自由，掌控自己的时间
拥有稳定的被动收入来源，无需为生计焦虑，
可以自由选择做什么、和谁在一起
身体与健康
精力充沛，身体是长跑的本钱
坚持锻炼，饮食有节，睡眠充足，
身体是一切的基础，不能辜负它
家庭与关系
深厚的爱，温暖的归处
与家人关系融洽，珍视每一段真实的情感，
成为值得被爱的人
内心与精神
内心笃定，不轻易被动摇
形成自己的价值观与世界观，对生活充满好奇，
平静接受不确定性
片刻呼吸
焦虑时停下来呼吸
吸气四秒 · 屏息四秒 · 呼气四秒
重复三次，感受平静降临
不要因昨天的遗憾和明天的担忧，
错过今天的美好。
今日提醒
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